Sfaturi pentru o drumeție de toamnă. Ce trebuie să știi

Toamna nu-i ca vara, ar spune un fost președinte. Din fericire, vorbim, în acest moment, despre septembrie, iar septembrie nu e ca noiembrie.

În septembrie și noiembrie, paleta de culori este foarte generoasă, iar temperaturile, chiar și în timpul nopții, rămân suportabile, mai ales dacă te îmbraci adecvat. Avem și câteva sfaturi pentru tine, mai ales dacă vrei să te bucuri de drumeție și să n-o transformi într-o experiență de care mai bine te-ai fi lipsit.

I. Cum alegi traseul

Alege un traseu care să corespundă experienței tale și pregătirii fizice de care te bucuri. Însă nu ține cont doar de capacitățile tale, ci ia în considerare și nivelul la care se află cei alături de care vei merge pe munte.

1. Dacă pleci în drumeție cu cei mici, alege un traseu pentru începători, foarte prietenos, lejer, pe care știi că l-ai putea străbate în orice condiții. Alege un traseu pe care să-l consideri o plimbare relaxantă, nu o provocare.
2. Dacă pleci în drumeție alături de adulți, alege un traseu care să poată fi străbătut de cea mai slabă persoană din grup, pentru că ultimul imprimă ritmul.

II. Cum te pregătești

1. Verifică starea vremii

Înainte să pleci în drumeție și, foarte important, înainte să faci bagajul, verifică prognoza meteo și ține întotdeauna cont și de faptul că la munte vremea e imprevizibilă. Eventual, dă un telefon și la Salvamont, în județul în care vei merge la munte, și cere câteva detalii despre starea vremii și despre starea traseului.

2. Îmbracă-te conform regulii celor trei straturi

Dacă porți haine prea groase și nepotrivite, încercând să eviți hipotermia, te vei încinge prea tare, vei transpira și vei simți un mare disconfort. Dacă porți haine mult prea subțiri, sperând să nu transpiri, ai putea îngheța de frig, iar în situații extreme, însăși viața ta este în pericol.

a) Stratul de bază

Articolele din stratul de bază îți oferă senzația de căldură și confort, în timp ce îți păstrează pielea uscată. Foarte important: stratul de bază se află în contact direct cu pielea ta, de aceea este esențial să te simți confortabil cu hainele pe care le porți astfel.

Chiar dacă te simți confortabil în bumbac, evită-l. Dacă porți haine din bumbac și transpiri, ele se vor îmbiba de umezeală și-ți vor păstra pielea udă, fapt deosebit de periculos pentru sănătatea ta, în special toamna sau în sezonul rece.

Stratul de bază trebuie, astfel, să absoarbă umezeala și să o transfere către exterior, păstrând pielea uscată.

Poți vedea aici câteva exemple de îmbrăcăminte de corp ideale pentru a fi folosite pentru stratul de bază.

b) Stratul de izolație (intermediar)

Stratul de izolație este principalul strat responsabil cu păstrarea unei temperaturi confortabile pentru corpul tău.

Conform climbbigmountains.com, ai de ales între un pulover de lână sau un polar, o jachetă de puf sau o jachetă sintetică.

Citește și: 

• Ce trebuie să știi dacă vrei să cumperi echipamente de munte second hand
• 7 sfaturi de la un sportiv militar. Cum te antrenezi corect pentru sporturile montane

Iată avantajele și dezavantajele fiecăruia:

Polarul/puloverul de lână:

• călduros
• se usucă mai greu
• îți ține cald doar până când se udă
• este ideal ca strat intermediar, nu ca strat de suprafață
• destul de ieftin

O jachetă de puf:

• călduroasă
• dacă este purtată ca strat intermediar, se comprimă și devine mai puțin călduroasă
• ușoară
• se usucă și mai greu
• îți ține cald doar până când se udă
• destul de scumpă

O jachetă sintetică:

• mai puțin călduroasă
• mai grea
• se usucă mai repede
• îți ține, totuși, cald chiar și când e udă
• destul de ieftină

c) Stratul exterior

Acest strat de haine are rolul de a te proteja de vânt, de ploaie și de ninsoare. El nu are neapărat rolul de a păstra căldura corpului în interior, ci de a funcțion ca un scut în fața intemperiilor.

În general, ai la dispoziție două opțiuni: jachetă hardshell sau jachetă softshell.

Iată avantajele fiecăruia:

Jacheta softshell:

• confortabilă
• rezistentă
• îți ține cald
• rezistentă la apă, dar nu impermeabilă

Jacheta hardshell:

• rezistentă la vânt
• impermeabilă
• ușoară
• nu îți ține cald. Straturile de bază și intermediar sunt esențiale în cazul ei
• recomandată pentru drumețiile lungi și/sau în condiții nefavorabile

III. Pregătește alimentele pentru drumeție

Iată ce trebuie să mănânci în timpul unei drumeții montane.

IV. Fă-ți bagajul

Nu uita telefonul și încărcătorul (un smartphone te poate ajuta în caz de nevoie, în special prin anumite aplicații și prin faptul că poți ține legătura cu salvamontiștii), crema de protecție solară, mănușile, șosetele, căciula, lantena (neapărat lanterna!) și bețele de trekking.

Citește și: 

• 7 sfaturi pentru cei care aleargă pe caniculă. Cum faci față temperaturilor extreme
• Uită de mituri! Acestea sunt lucrurile de care NU ai nevoie pentru a te apuca de MTB

Comments

comments